Day 7 -Po cheat day trzeba się podnieść.

♦ Śniadanie (201 kcal)-

Bitki 150g - 103 kcal

Ziemniaki 128g - 98 kcal

♦ Obiad (393 kcal)

Kefir 200g  - 68 kcal
Mini banan 35g - 33 kcal
Kompot z wiśni 150g - 147 kcal
Ciemna bułka ziarnami słonecznika - 155kcal

♦Podwieczorek (155 kcal)
Ciemna bułka ziarnami słonecznika - 155kcal 

♦ Kolacja (532 kcal)

Owsianka z kawałkami gorzkiej czekolady i bananem - 496 kcal

Jabłko - 36 kcal

Razem: 1245kcal 

Spalone kalorie: 

Spacer w upale/wieczorem z psem -703 kcal
Kąpiel psa (tutaj nie wiem ile ma kcal)
Sprzątanie w domu - 206 kcal


Razem: 910 kcal

Po odjęciu: 335 kcal