Day 7 -Po cheat day trzeba się podnieść.

♦ Śniadanie (201 kcal)-

Bitki 150g - 103 kcal

Ziemniaki 128g - 98 kcal

♦ Obiad (393 kcal)

Kefir 200g  - 68 kcal
Mini banan 35g - 33 kcal
Kompot z wiśni 150g - 147 kcal
Ciemna bułka ziarnami słonecznika - 155kcal

♦Podwieczorek (155 kcal)
Ciemna bułka ziarnami słonecznika - 155kcal 

♦ Kolacja (532 kcal)

Owsianka z kawałkami gorzkiej czekolady i bananem - 496 kcal

Jabłko - 36 kcal

Razem: 1245kcal 

Spalone kalorie: 

Spacer w upale/wieczorem z psem -703 kcal
Kąpiel psa (tutaj nie wiem ile ma kcal)
Sprzątanie w domu - 206 kcal


Razem: 910 kcal

Po odjęciu: 335 kcal 

Day 5 -Ćwicz, tańcz, śmiej się kiedy chcesz.

Czuję się silna, psychicznie jak i fizycznie, dawno się tak nie czułam. Jest dobrze, a nawet bardzo. Tęsknię za siostrą, ale ona przyjedzie w ten piątek, chyba się popłaczę jak ją zobaczę. Nigdy nie myślałam że jest ona moim motywatorem, dopóki nie zostałam sama i nie było nikogo kto by mi powiedział rusz dupę zrób coś z tym lub tacy są ludzie miej wyjebane. Obiecała mi że jak przyjedzie będziemy razem biegać, trzymam ją za słowo! 

Nie dla mnie są ponure dni

Gdy myślę o nich, to mnie mdli

Więc żyć ze smutkiem ani mi się śni!

                                                                     -Księga Dżungli.

Waga: 66.6 -Szatanie ^^

♦ Śniadanie (306 kcal)-

Dwa jajka sadzone 85g -208 kcal

Ziemniaki 128g - 98 kcal

♦ II Śniadanie (264 kcal)

Lód - 160 kcal
3 cukierki toffino -104 kcal

♦ Obiad (204 kcal)

Dwa kawałki sernika 220g -204 kcal

♦ Kolacja (350 kcal)

Owsianka z kawałkami gorzkiej czekolady i bananem - 350 kcal

Razem: 1124 kcal 

Spalone kalorie: 

Spacer w upale z psem -466 kcal
Ćwiczenia / Ćwiczenia z ciężarkami / Zumba -234 kcal


Razem: 700 kcal

Po odjęciu: 424 kcal 

Day 4 -Nikt nie jest w stanie ciebie zatrzymać.

Waga: 66.9 -Stoi wredna :c

♦ Śniadanie (369 kcal)-

Kotlet schabowy w płatkach owsianych 70g - 261 kcal

Ziemniaki - 65 kcal

Ogórki - 43 kcal

♦ II Śniadanie (160 kcal)

Lód - 160 kcal 

(529 kcal)

♦ Obiad (204 kcal)

Ciemna bułka ziarnami słonecznika 70g - 155kcal

Plaster sera żółtego 10g - 33kcal 

Papryka czerwona 54g -16kcal

♦ Kolacja (498 kcal)

Owsianka z kawałkami gorzkiej czekolady i bananem 225g - 498kcal

Razem: 1231 kcal 

Spalone kalorie: 

Spacer w upale /z psem - 937 kcal
Sprzątanie pokoju - 105 kcal

Razem: 1042 kcal

Po odjęciu: 189 kcal!

Day 3 - Nie przejmuj się drobnostkami.

Dziś nie ćwiczyłam, było zbyt gorąco, a na dodatek obtarłam sobie tak uda (najpierw je sobie obtarłam dwa dni temu, wczoraj jeszcze bardziej, a dziś na strupach zrobiły się nowe) że nie dałam rady pod koniec dnia chodzić :/ Dziwi mnie to że zjadłam dziś 1500 kcal, chyba po raz pierwszy od moich napadów i co dziwne dalej jestem głodna O.o wut? Mój organizm zaczyna chyba się regenerować i lepiej pracować. Nie wiem czy jutro też poćwiczę bo to zależy od ud (Y_Y) i od tego jak gorąco będzie, choć gorąc to dla mnie pikuś, gorzej z tymi dolnymi partiami ciała. 

Czasami jesteśmy już o włos od osiągnięcia wymarzonego celu, 

jednak w ostatniej chwili coś się nie udaje. To jednak nie powód, 

by się poddać. O porażce można mówić dopiero wtedy, 

gdy rezygnujemy z podjęcia kolejnej próby.

                                                               -Nick Vujicic – Bez rąk, bez nóg, bez ograniczeń!

♦ Śniadanie (237 kcal)-

-makaron 140g - 169 kcal

-jajecznica 55g - 53 kcal

-ketchup 15g - 15 kcal

♦ II Śniadanie (262 kcal)

Lód - 160 kcal - Wcześniej podałam błędną ilość kcal, bo pomyliłam się w obliczeniach xD

Kawałek sernika 110g - 102 kcal

♦ Obiad (415 kcal)

Dwa naleśniki z dżemem truskawkowym 190g - 415 kcal

♦ Kolacja (441 kcal)
Owsianka z kawałkami gorzkiej czekolady 225g - 441kcal

Razem: 1355 kcal 

WOOOOOT?! Ile? :o 

Spalone kalorie: 

Spacer w upale /z psem - 712 kcal

Po odjęciu: 795 kcal

Day 2 - Robimy porządek ..ze sobą.

Dziś tysiąc razy lepiej, na fb przeczytałam post jednej fitblogerki i mną ruszyło. Nuda i leniuchowanie nie dadzą mi szczęścia, wszystko co związane jest ze szczęściem jest ukryte w ruchu, aktywnościach, odkrywaniu. Koniec opierdylania, czas zrobić ze sobą porządek. Dziś się wzięłam za siebie, z czego jestem dumna. Trening zrobiony i to w 100% dany z serca i całej mnie. Trzęsłam się jak go kończyłam, ale to bardzo dobrze! 

To nie jest łatwe. To walka. Jednak walka 

jest lepsza od użalania się nad sobą.

                                                                     -Matt Ruff - Miraż

WAGA: 66.9!

♦ Śniadanie (369 kcal)

Owsianka z owocami - 369 kcal

♦ II Śniadanie (216 kcal)

Lód - 216 kcal

♦ Obiad (189 kcal)

Kotlet mielony z indyka - 81 kcal 

Ziemniaki - 65 kcal

Ogórki - 43 kcal

♦ Podwieczorek (81 kcal)

Kotlet mielony z indyka - 81 kcal 

♦ Kolacja (285 kcal)

Zdrowy domowy hamburger.

Kotlet mielony z indyka - 81 kcal 

Ciemna bułka ziarnami słonecznika - 155kcal

Plaster sera żółtego - 33kcal 

Papryka czerwona -16kcal

Razem: 1140 kcal 
Oh my dawno nie widziałam tej cyfry :o Ale to dobrze że zaczynam jeść po te 1000 kcal. Powoli ale do góry!

Aktywności:
Spacery 5h - 1171 kcal
Ćwiczenia z tych filmików (1) (2) (3) - 195 kcal

Razem: 1366 kcal
Po odjęciu: -226 kcal!

Day1 - Najtrudniejszy jest pierwszy krok.

Jest na razie stabilnie, cicho, pusto. Da się przeżyć. Psychicznie: Wymordowana. Fizycznie:Chyba silna? Nie wiem. jedyne co wiem to jeść 1000 kcal i zacząć ćwiczyć bo dziś tego nie robiłam, uda sobie strasznie obtarłam. To motywacja do dalszego działania, jak będę chuda tych problemów nie będę mieć. Muszę się jakoś motywować bo siedzę w tym totalnie sama, a samotna motywacja to słaba motywacja. Wokół mnie jest tyle leni, ale ja nie mogę nim być. 

''Miej nadzieję na najlepsze, przygotuj się na najgorsze.''

                                                                     -Kendare Blake – Anna we krwi

Waga dziś nie sprawdzana.

♦ Śniadanie (89 kcal)

Fasola mamut 90g - 24kcal

Ziemniaki 85g - 65kcal

♦ II Śniadanie (289 kcal)

Lód 60g - 115kcal

Pięć cukierków toffino 174kcal

♦ Obiad (155 kcal)

Pierogi z jagodami 105g - 155kcal

♦ Podwieczorek (246 kcal)

Jogurt grecki 200g - 104kcal

Wiśnie 70g - 33kcal

Agrest 25g - 10kcal

Płatki owsiane 27g - 99kcal

♦ Kolacja (204 kcal)

Ciemna bułka ziarnami słonecznika 70g - 155kcal

Plaster sera żółtego 10g - 33kcal 

Papryka czerwona 54g -16kcal

Razem 983 kcal

Spalone kalorie: 586 kcal